jak zrobic

[...] i usuwam/dodaję składniki :-) Dzień bardzo ok. Nogi poszły 80kg! :-) reszta nie najgorzej ale zawsze mogło być lepiej choć znowu te nogi bardzo mnie wymęczyły. Z kaloriami jak wyżej, coś się podjadło. DIETA http://imageshack.us/a/img577/7241/dieta20130415.png TRENING Negatywy (15)x, 15(11)x, 15(11)x Przysiady ze sztangą na barkach 60kg x12, [...]

Sluchaj sproboj rano taki patent zrobic eksperymentalnie, zrob sobie jajka na dobrej jakosci bekonie/boczku , takie sniadanie bialkowo tluszczowe, albo jajowe z lososiem wedzonym....bez wegli i zobacz jak sie czujesz najedzona po tym. Masz szanse zrobic krzywa cukrowa i insulinowa na tolerancje glukozy?

[...] boli, jest ordynatorem więc chyba coś poczarował. Na prawdę widziałam, że się przejął. Pogadaliśmy życiowo, że funduszy brak i Bóg zapłać okazał się człowiekiem, zobaczymy jak bedzię po operacji, przeraża mnie szukanie ogarniętego fizjo, który będzie kontrolował moje etapy zdrowienia, albo kogoś kto przypilnuje techniki, to za duże pieniądze [...]

soda oczyszczona z wodą letnią - zrobić gestą papkę nawalić dużą ilość na spuchnięte kolano, na to folijka i bandaż ;) pomaga na wszelkie stany zapalne, opuchlizny- kup sobie kg sody oczyszczonej na allegro - jak nie zużyjesz na kolano to do czyszczenia ;)

[...] robią. Ale...ja mimo wszystko muszę się przekonać. 22 lutego rezonans lewego kolana (tego starego urazu) 23 lutego wizyta u ortopedy, ciekawe co powie. Ćwiczyć zacznę zaraz jak będę brała antybiotyki, bo...uwierzcie mi...ciężko jest się podnieść. Ostatnimi czasy leżę, bo nie mam sił ruszać palcem. Źle i niefajnie. Ale pocieszam się, że ludzie z [...]

[...] zmęczenie" całego ciała a nie tylko danej partii. Już chyba nie umiałbym zrobić treningu typu barki triceps czy biceps triceps. Ten plan napewno będzie wymagający. Zobaczymy jak będzie, stestuje. Napewno jest to plan inny niż do tej pory. Tymczasem 4 posiłki na jutro przygotowane:-) wszystko zgodnie z planem, poważone. Teraz tylko zostaje zrobić [...]

Aaa to byłoby cudownie gdyby dało się coś ze mną zrobić :) Niestety ten filmik z połamańców się nie wczytuje, nie bardzo wiem o jakie ćwiczenie chodzi. Postaram się przekopać forum jeszcze. Z tymi bólami głowy to raczej nie jest to migrena. Nie mam aury, światłowstrętu, mdłości tylko jak jadę autobusem. Bóle o niskim nasileniu mam kilkanaście razy [...]

[...] strasznie zatłoczoną :) I jeszcze pytanie do hip thrust bez obciążenia - nie wiem czy to ma znaczenie, ale na wszelki wypadek wolę się dopytać już %-) Ramiona trzymać jak ta laska na zdjęciu? http://bretcontreras.com/wp-content/uploads/20130531_123301.jpg I jeszcze miska z dzisiaj. Ten camembert jest okej? Sery dojrzewające to moja duża [...]

[...] 3a. Wznosy bokiem ramion 4x20 2kgx20/2,5kgx20/2,5kgx18/2,5kgx18 R1,25kgx20/2kgx15/2kgx15/2kgx15/2kgx13 4. pompki 4x max 6/4,5/4,5/3,5 5/5/4/4 1. Nie do końca wiem, jak to ćwiczenie ma wyglądać, nagrałam filmik. 8kg było za lekkie, 10kg już masakra, 9-tek nie było. 2. Tutaj okej, jest progres w powtórzeniach, ale lewe ramię dzisiaj [...]

Hej, wróciłam ze spływu :-) Będzie prywata. Rzeka okazała się hm, wyzwaniem to mało powiedziane - powalone drzewa, bobrze tamy, zapory, wodospad (!), co jakiś czas ulewa i chowanie się pod mostem, dobrze, że słońce wychodziło. Trasę, którą normalnie można zrobić w 4,5 h, ogarnialiśmy ponad 10h. Wklejam zdjęcie jak to mniej więcej wyglądało [...]

[...] zrobić przed RDL-em w oczekiwaniu na sztangę i miejsce. 24kg nie dałabym rady dzisiaj, ale następnym razem będzie moje. Zlałam się potem cała. 1. Trochę niżej miałam stojak. 57,5kg podniosłam i wypusciłam na podłogę %-) Zresztą dzisiaj już przy tych 55kg czułam nieprzyjemne strzykanie tam gdzie nie trzeba, czyli w kapturach. Ech 3. Niby bez [...]

Dziewczyny zalecane linki przestudiowane :) ale układanie miski to dla mnie straszne wyzwanie. Zawsze jadłam byle co i na szybko więc jak teraz przyszło mi dokładnie planować menu... Przyznam się- masakra! no ale myślę że dojdę szybko do wprawy. Na razie muszę uporządkować w mojej głowie wszystkie nowe informacje dot. odżywiania :) Niestety mam [...]

[...] mięcha. W drugim posiłku masz 180g kury, mogłabyś zrobić z tego powiedzmy 240 i rozbić to na dwa posiłki. Poza tym pytanie - czy kurę masz z wolnego wybiegu czy sklepową? Bo jak sklepową to one są nafaszerowane hormonami - lepszy indor czy świnka :-)) Albo są jeszcze strączki jak lubisz - wszelkie soczewice, ciecierzyce, fasole - byle nie soja. [...]

[...] Nogi pomimo że w cm bez zmian wyglądają coraz lepiej :-) Martwią mnie tylko plusy w talii i boczkach... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8867ca44b365459fa6166ec6d636ffa7.jpg Marta jakbyś zaglądnęła: jak myślisz zmieniać coś w misce w związku z brakiem spadków ? Trening Od rana kiepsko się czułam. Jakieś grypsko się przypałętało ale siłowni nie [...]

[...] działa, donosowe podawanie sterydów nie jest nazbyt elegancką formą. Niestety, sprzężenie zwrotne często obejmowało skargi poważnego podrażnienia jamy nosowej, które - jak można sobie wyobrazić - nie było niczym zabawnym. Tak więc w duchu ulepszenia tego, co wiemy, pokażę jak osiągnąć lepszy metody dostarczania sterydów. Wpierw odrobina [...]

[...] zresztą nadzieję, że te 14g nie stanowi problemu przy tej ilości oliwy i jajku. Jak widzę, jedną porcję oleju z orzechów zamienić na oliwę. Zrobi się. Warzywa daję gdzie tylko mogę, z wyjątkiem śniadania oczywiście. A co powinienem zrobić z tymi dniami nietreningowymi? Będzie OK., jeśli np. posiłki 4 i 5 zrobię takie same jak 2 i 3? wujek_adam

anubis hahaha niezle, ja na szczescie nie mam tego problemu bo trenuje od rana i moja silownia jest ogromna, wiec nawet jak jest duzo osob to kazdy ma dla siebie miejsce :-)) 08.11.2016 - treningowy 1a. Goblet Squat 4x15 3010 (0s) 14/16/18/20 15x14kg/15x16kg/15x18kg/15x20kg 1b. DB Bench Press 4x12 3010 (60s) 8/10/12/14 [...]

[...] suplementów na "za duże uda", czy "za mały biust" Jak masz możliwość skonsultowania się z lekarzem, nawet tym pierwszego kontaktu, to może on cos jeszcze z badań podpowie. Zrobiłabym tez te podstawowe - jak morfologia, próby wątrobowe, cholesterol z podziałem na frakcje i trójglicerydy. Jak sobie dać upuścić krwi, to warto zrobić jak najwięcej.

20.04.2012 DNT Dziś postanowiłam zrobić dzień bez treningu siłowego, w ramach tego byłam dziś na basenie czas intensywnego pływania = 90 minut :-) Basen a jak potrafi wymęczyć %-) Po wczorajszym treningu miałam rano mega zakwasy do teraz czuję całe ciało, najbardziej boli jak chodzę po schodach = nogi, oraz jak ruszam rękoma, czyli treningu [...]

nad drobiem to ja stoję jak słup, nie raz już mi się zapomniało i miałam chipsy z drobiu Mam identycznie jak Ty, raz pamiętam, robiłam wypiskę z treningu a tu czuję coś się pali, a to moja kolacja %-) Niestety mięso drobiu nie ma tłuszczu a wieprzowinka ma %-) Teraz to ja muszę wcześniej wstać o 30 minut, żeby coś sensownego na śniadanie [...]